Немного о кардиотренажерах.

Вопрос: Что такое кардиотренажеры?
Ответ: Кардиотренажеры в первую очередь рассчитаны на укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основное, за чем придется следить во время занятий – это показания пульса. Дело в том, что максимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой «аэробной зоне».
Аэробная зона – это частота пульса равная 60-80 % от максимальной величины пульса, которую можно рассчитать по формуле 220 минус возраст.
Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, составляющем от 60 до 70%, рост и укрепление мышц – при 70-80% от максимальной частоты.
Значения пульса зависят от уровня подготовленности. Принято считать, что на начальном уровне пульс во время занятий должен составлять 60-65% от максимальной частоты., на среднем – 65-70%, на более продвинутом уровне – 70-75%.
Узнать свой пульс вовремя занятий просто: сейчас у3же практически все кардиотренажеры снабжены разными датчиками для измерения пульса. Существуют датчики-клипсы на ухо (самый простой способ измерения пульса и поэтому имеют некоторую погрешность), датчики на рукоятках тренажеров (более точны и удобны в использовании) и нагрудные датчики (они дают самые точные показания



Задайте свой вопрос

Ваше имя:
Ваш e-mail:
Заголовок темы:
Ваш вопрос: